familyhealth
تشكل المياه ما نسبته 60% من الوزن الشامل للجسم , فإذا كان الجسم وزنه مثلا 75 كجم فإن نسبة المياه ستكون في هذا الجسم هي : 45 كجم !
لذلك لا شك أن المياه هي المكوّن الأساسي في جسم الإنسان , و تعتبر المياه ضرورية لكل أنسجة الجسم سواء كان داخل الخلايا أو خارجها. حيث تؤمن المياه عدّة أدوار أساسية في أجسامنا، منها :
– عنصر غذائي حيوي : يعتبر الماء عنصراً أساسياً يدخل في تركيب خلايا الجسم , و تلعب المياه دوراً أساسياً في حماية بنية الأنسجة في الجسم . كما أن العديد من التفاعلات البيولوجية في أعضاء و خلايا الجسم تعتمد على الماء بشكل أساسي .
– ناقل للمواد الغذائية : تقوم المياه بنقل و توزيع العناصر الغذائية وغيرها من العناصر الضرورية لمختلف أعضاء الجسم و تعمل المياه على إزالة الرواسب والسموم المختلفة من الجسم عبر البول و البراز.
– يوازن حرارة الجسم : حيث تعتمد الإنسان على إبقاء حرارة الجسم ضمن نطاق محدد . جزء كبير من الماء في الجسم يلعب دوراً مهما في توزان حرارة الجسم ضمن المجال المطلوب . و خير مثال على أهمية الماء في تبريد حرارة الجسم : عملية التعرق , فتبخُّر الماء من البشرة يُبرّد الجسم ( بعد خروجه على شكل عرق ).
– حماية أعضاء الجسم و امتصاص الصدمات : إن كل من العيون و دماغ الإنسان و فقرات الظهر , كل ذلك من مكونات الجسم الحساسة التي تعتمد على طبقة من المياه تعمل على حمايتها .
– يساعد على امتصاص المواد الغذائية : يعمل الماء على تحليل المعادن و الفيتامينات و الأحماض الأمينية و الغلوكوز وغيرها من المواد الغذائية . لذا فإن المياه ضرورية و لها دور أساسي جدا في تحويل الطعام إلى جزئيّات قابلة للامتصاص ( عناصر غذائية ).
– حماية الجنين : علينا ألا ننسى أن عملية نمو الجنين تتم بكاملها في وسط مائي . أضف الى ذلك ، أن المياه موجودة في الريق و في الجهاز الهضمي ، ووظيفة الماء الأساسية تكمن في نقل الطعام من الفم إلى الأمعاء , كما أنها تساعد على عملية هضم الطعام و تمنع الإمساك .
– ملين لمفاصل الجسم : يساعد الماء على الحركة السهلة لمفاصل العظام حيث يعمل في هذه الحالة كمزلق .
الخلاصة :
المياه هي سر الحياة ! حيث نحتاج المياه في معظم تفاعلات الجسم الفيزيولوجية، وهي ضرورية للحفاظ على رطوبة الجسم و صحته و تعمل على الحفاظ على سلامة البشرة , كما أنها ضرورية للحفاظ على درجة حرارة الجسم في المعدل الطبيعي و تمنع الجفاف . فلا تنس أن تشرب على الأقل 10 أكواب من الماء يومياً. و ربما تحتاج أكثر من ذلك في الفصول الحارة كالصيف .
فنصيحة لك عزيزي / عزيزتي :
في حال أحسست بالتعب و الإرهاق خلال النهار، عليك أن تتأكد أنك شربت كمية كافية من المياه .
[…] الرقبة و الصدر و البطن ، اضافة الى انه يؤدي الى اختزان الماء و الملح داخل الجسم و تحت الجلد مما يسبب زيادة كاذبة […]
[…] الهضمي و كلمة كثير لا تعني الافراط . علاوة على ذلك ، الماء مهم للحفاظ على مستوى الرطوبة مناسبا في جسمكم . يمكنكم […]
[…] الماء هو الوسط الذي تتم معظم الأنشطة الخلوية في الجسم من خلاله ، بما في ذلك عملية حرق الدهون في الجسم . بالإضافة إلى ذلك، شرب الكثير من الماء يجعلك تشعر بالشبع دون الحصول على السعرات الحرارية التي قد تعمل على زيادة الوزن و هذا الشعور بالشبع أيضا سيقلل من تناول الطعام . […]
[…] أحلى من السكر العادي . 18% : من الماء، و كلما قلت نسبة الماء في العسل الطبيعي فإن نوعيته تكون أفضل . 2% : من مكونات […]
[…] الماء : شرب الماء باعتدال و طوال فترات اليوم من ضروريات الحفاظ على البشرة ووقايتها من الجفاف. شرب الماء يعمل على إكساب البشرة إشراقة ونضارة أيضا. و من المهم أيضا أن نعرف أن من فوائد شرب المياه ايضا انها تخلص الجسم من المواد السامة المخزنة به و تعزز من وظائف المخ كما أنها تعمل على تجديد الخلايا بشكل أفضل . […]
[…] – التغذية الصحية : و الاكثار من شرب الماء للتخفيف من تركيز اليوريا في العرق […]
[…] عامل مهم جدا لمعالجة الامساك و تليين الامعاء و المعدة , شرب الماء بانتظام و على فترات متقطعة خلال النهار , حتى لو لم يكن […]
[…] المزيد : شرب الماء […]
[…] أكثري من شرب الماء […]
[…] الهضمي و كلمة كثير لا تعني الافراط . علاوة على ذلك ، الماء مهم للحفاظ على مستوى الرطوبة مناسبا في جسمكم . يمكنكم […]
[…] ، و الأشربة الخالية من السعرات مثل الشاي الأخضر، و الماء , مع تجنب كل أشكال السكريات . كل ذلك سيكسبك جسما رشيقا […]
[…] شربِ كمياتٍ معتدلة من الماءِ و كذلك النوم بشكلٍ كافٍ و عميق […]
[…] يهمك أيضاً : التدخين , الماء من الألف الى الياء , اضطرابات النوم , الاكتئاب , المخدرات الرقمية , تدريب […]
[…] أن الوضوء 5 مرات باليوم يعني غسل الوجه خمسة عشر مرة . 2. شرب الماء بكثرة لأنه يساعد على تصفية البشرة , شرب يومياً ثمانيةَ […]
[…] و عن الفوائد المنوعة لشرب الماء من هنا […]
[…] بد و أن تشربي كميات كبيرة من الماء خلال الفترة الممتدة بين الافطار و السحور لتقومي بترطيب […]
[…] عند البعض إلى جفاف الكيلتين من طول فترة الصيام و عدم شرب الماء ، و تكون المشكلة عند الإفطار في شهر رمضان المبارك […]
[…] عن شرب المشروبات الغازية عند الإفطار و استبدالها بالماء و العصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات و كذلك اللبن […]
[…] المشروب المفضل و المشروب الأول , فهي لديهم أفضل من شرب الماء و العصائر الطبيعية و اللبن و الحليب […]
[…] الميتة تحت البشرة التي يصعب ازالتها، و لكن غسل الوجه بالماء و المنظفات يوميا يساعد على المحافظة على نضارة البشرة و […]
[…] شرب الماء طوال اليوم و بشكل منتظم . […]
[…] الماء هو الوسط الذي تتم معظم الأنشطة الخلوية في الجسم من خلاله ، بما في ذلك عملية حرق الدهون في الجسم . بالإضافة إلى ذلك، شرب الكثير من الماء يجعلك تشعر بالشبع دون الحصول على السعرات الحرارية التي قد تعمل على زيادة الوزن و هذا الشعور بالشبع أيضا سيقلل من تناول الطعام . […]
[…] الاسهال المتكرر , كما انه يسبب الجفاف بسبب فقد الماء بكميات كبيرة من الجسم […]
[…] 1. تجنب العرق لأنه يحتوي على سموم الجسم و البكتيريا , وبقاء هذه الأوساخ على البشرةِ يؤدي الى ظهور حبوب الوجه أو حب الشباب , بالتالي يجب علينا غسل الوجه ثلاث مرات يومياً بصابون طبي , علينا ألا ننسى أن الوضوء 5 مرات باليوم يعني غسل الوجه خمسة عشر مرة . 2. شرب الماء بكثرة لأنه يساعد على تصفية البشرة , شرب يومياً ثمانيةَ اكواب من المياهِ و كلمة بكثرة هنا لا تعني أكثر من لترين او ثلاثة اذا كان الجو حاراً , و موزعة على فترات اليوم , عليك ألا تبالغ في شرب الماء . اقرأ المزيد عن خطر شرب الماء بكثرة على هذا الرابط التسمم المائي و عن الفوائد المنوعة لشرب الماء من هنا […]