6 تمارين لتنحيف و خفض سمنة الوجه

ربما يهم السيدات كثيرا موضوع زيادة الوزن , و معظم النساء يحرصن على الحصول على جسم متناسق و رشيق , و يحاولن على الدوام التخلص من دهون الجسم الزائدة , و لعل الوجه هو صفحة الجسم و هو الجزء الأكثر وضوحا من باقي الجسم , فيمكن للمرأة البدينة لبس الملابس الفضفاضة – و هذا واجب أصلا للسمينة و النحيفة –  كي تخفي بعض الكيلوغرامات الزائدة من وزنها لكنها لا تستطيع إخفاء ملامح وجهها المكتنز و اخفاء سمنة الوجه   ، و الذي يجعل الآخرين يلاحظون بسهولة و سرعة تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تحاول المرأة اخفائها .

إليك سيدتي 6 تمارين رياضية للوجه , يمكنها أن تساعدك بتخفيف دهون الوجه , ليظهر وجهك بشكل انحف و أكثر جاذبية و شبابا .

1- تمرين القبلات :

يتم مد الشفتين و ضمهما كشكل التقبيل لمدة 5 ثوان مع تحريك الشفتين و هما بهذه الوضعية لكل من الجهتين اليمنى أولا لمدة 5 ثوان ، ثم اليسرى لمدة 5 ثوان أخرى . و هكذا يتم التكرار .

لمشاهدة تمارين التخلص من الأرداف في المنزل , اضغط الرابط بالاسفل

التمارين

2- تمرين الابتسام :

بصنع ابتسامة تظهر اللثة العليا و اللثة السفلى لمدة 5 ثوان ، ثم إغلاق الشفتين و تكرار الابتسامة مرات أخرى , حيث يكرر هذا التمرين 10 مرات . و يعتبر هذا التمرين من أفضل تمارين إنقاص دهون الوجه و التخفيف من سمنة الوجه على الإطلاق .

3- تمرين السمكة المنفوخة :

بملأ الخدين بالهواء ثم دفع الهواء إلى الخد الأيمن لمدة 5 ثوان ، ثم للخد الأيسر مدة 5 ثوان أخرى. ثم إخراج الهواء من الفم .

يكرر هذا التمرين 5 مرات على الأقل .

4- تمرين الخدود المستوية :

بنفخ الهواء تحت الشفة العلية لمدة 10 ثوان ، ثم ينفخ الخد الأيمن بالهواء لمدة 10 ثوان ، ثم ينفخ الخد الأيسر لمدة 10 ثوان .

و يكرر هذا التمرين عشر مرات .

تابع تمارين تخفيف سمنة الوجه

5- تمرين الشفاه المغلقة :

بإبقاء الفم مغلقا و الابتسام قدر الإمكان دون فصل الشفتين عن بعضهما , و يكرر هذا التمرين 10 مرات .

6- تمارين الوجه و الرقبة :

يتم الاستلقاء على الظهر ، و يبقي الرأس معلقا فوق حافة السرير ، و يتم محاولة رفع الرأس إلى الأمام حتى يلامس الذقن منطقة الصدر .

” لا ينصح بالنظر بالمرآة عند تنفيذ هذه التمارين ”