4 مشروبات صحية تزيد من صحتك ولياقتك وقوة تركيزك

العديد من الأطعمة و المشروبات تزيد من صحتك و وقوتك وقوة ذاكرتك لدى الجميع على حدٍ سواء

فضلا عن القضاء على المشكلات التي تعيق اللياقة وقوة الذاكرة ، هذه المشروبات مفيدة جداً  .

 يوجد أيضا بعض المشروبات عند تناولها بشكل يومي و بانتظام على مدي فترة من الزمن ، تزيد من صحتك ولياقتك وقوة تركيزك

1- الشاى الأخضر

يقلل من مخاطر الإصابة بضعف العظام، أمراض القلب، والتسوس. يحتوى الشاى الأخضر على تركيز
عالٍ من “ Polyphenols” وهى مضادات للأكسدة تحمى الخلايا من السرطانات
وتحد من نمو الأورام وذلك من خلال المساعدة بمحايدة الجزيئات الحرة فى الجسم. ومضادات الأكسدة الموجودة
فى الشاى الأخضر تحمى أيضاً من الإصابة بأمراض القلب بواسطة العمل على إرخاء الأوعية الدموية وتحول دون
التجلطات الدموية التى تساعد ونحفز على الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية. يحتوى الشاى الأخضر أيضاً
على الفلوريد الذى يقوى الأسنان وبالمثل أيضاً مادة “فلافونويدز” التى تبنى العظام وبذلك يقلل الشاى الأخضر من
مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وتسوس الأسنان.

2- اللبن :

يقلل من فرص التعرض الإصابة بأمراض القلب، لأن لبن الصويا يحتوى على ألياف قابلة للذوبان وبروتين
الصويا الذى يقلل من الكوليسترول منخفض الكثافة (وهومعدل للكوليسترول السيىء) وثلاثى الجلسريد،
كما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية. وإذا شربت لبن الصويا بدلاً من اللبن البقرى ستجده
غنى بالكالسيوم وفيتامين (أ) وفيتامين (د). يحتوى لبن الصويا على مادة “Phytoestrogens” وهذا تحذير
منه لأن هذه المادة ترتبط بقابلية الإصابة بسرطان الثدى لذا فلابد من استشارة الطبيب قبل شرب لبن الصويا
إذا كان للمرأة تاريخ وراثى فى العائلة للإصابة بسرطان الثدى.

3- كوكتيل التفاح بالقرفة:

الشراب المفضل لدى الكثيرين، فعوضاً عن تناول كعكة التفاح بالقرفة، يمكنك شربها لتعوضك عن وجبة فطور
كاملة. ولتحضير هذا المزيج اخلطي حليب اللوز مع الزبادي وشرائح التفاح الطازجة ورشي فوقها القرفة الشهية،
كما بإمكانك إضافة العسل للتحلية الطبيعية، وتمتعي بشرابٍ صحي وطيب ينشط ذاكرتك ويقوي تركيزك.

4-عصير البطيخ

عوضاً عن إنفاق المال في شراء المشروبات الصباحية من المتاجر والتي لا تضمنين فيها جودة ما تحصلين
عليه، حضري عصائرك في المنزل، فهذا العصير المنعش سيقدم لك الفائدة والطعم اللذيذ. ضعي ثلاثة أكواب
من البطيخ الأحمر الغني بالبوتاسيوم وأضيفي لها شاي الزنجبيل المحضر مسبقاً والغني بالفوائد لجهازك الهضمي
والمنشط للاستقلاب، مع القليل من عصير الليمون لمزيد من الفيتامينات. اخلطي المكونات السابقة وتمتعي بالطعم.

5- الشيكولاته الساخنة

تعدل من المزاج وتحمى من الإصابة بأمراض القلب. تزيد الشيكولاته من إفراز مادة ” السيروتونين” وهى
المسئولة عن تنظيم المزاج (المعدلات المنخفضة من مادة السيروتونين ترتبط بالاكتئاب) كما أن الكاكاو
غنى بمادة وهى مادة مضادة للأكسدة تحمى الخلايا من ضرر الأكسدة الذى يخفض
من نسب الكوليسترول عالى الكثافة والتى تضع الشخص فى احتمالية الإصابة
بالأزمات القلبية.