3 تمارين للحصول على دماغ خارقة

3 تمارين ل دماغ خارقة و أكثر صحة

” يمكنك أن توجه عقلك في اتجاه ايجابي ”

أدمغنتا  لديها مرونة و قدرة على التجديد و الابداع ، و بالامكان أن نمرن عقولنا لتتجه في الاتجاه الايجابي دوماً . إليكم فيما يلي 3 تمارين سهلة و افكار للحصول على دماغ خارقة  :

1. تذكر ايجابيات يومك و دع عنك السلبيات ” انسى ”  :

عندما تأوي الى الفراش في المساء و قبل أن تنام ، ابحث عن 3 أحداث إيجابية حدثت معك أثناء  النهار . في الأيام التالية ، لكن يكون عالقا في دماغكم الا الأمور الإيجابية التي استمتعتم بها  , و لن نخزن فقط السلبيات و نسترجعها . فالأمس لا يمكن تغيره فقط اليوم هو ما عليك العمل من اجله .

2. راقب احاديثك الداخلية دائما فهي تغذي تصرفاتك :

أينما كنتم ، في السيارة  ، في البيت ، تمشون ، راقبوا  ماذا يحدث في داخلكم ( تنفسكم ، أحاسيسكم الجسدية ، و فيضان الأفكار الذي لا يتوقف  دوماً ) و راقبوا أيضاً ما حولكم ( أصوات ، روائح , حركات ).  هذا كل شيء . هذا بسيط جداً . إنه التأمل الواعي , خاصة الافكار راقبها جيداً و لا تترك الأفكار العالقة تتردد في داخلك , فأفكار اليوم حقائق الغد !

دماغ خارقة

3. لا تدع الأفكار السلبية تغزو عقلك و تسيطر عليك  :

بمجرد أن تبدأ الأفكار السلبية بالظهور في دماغك  ، حولوها فوراً إلى أفكار إيجابية .

خذ الجانب المشرق دوماً , و لا تدع توافه الأمور تشغل بالك كثيراً , انها ل ” مدة يسيرة ”

كل حدث له زوايا ايجابية , و له جوانب سلبية , اترك الجوانب السلبية جانباً و عزز في عقلك الجوانب الايجابية فقط , لأن شخصيتك هي أفكارك .

التأمل و الاسترخاء و عدم الشد العصبي , كل ذلك له مفعول ايجابي للحصول على دماغ خارقة . ستسمح لكم هذه التمارين بأن تتعايشوا مع واقعكم بشكل إيجابي . حيث يؤكد الاختصاصي ماثيو ريتشارد أن ” 20 دقيقة من الممارسة اليومية للتأمل تَحدّ بشكلٍ كبير من القلقِ و الضغطِ النفسي و  الاكتئاب و تزيد المشاعر و التصرفات  الإيجابية “.

4. لماذا علينا ان نختم يومنا بالقرآن الكريم ؟

يقولُ الاخصائيون : إذا كان عندك امتحان في اليومِ التالي ، راجعه قبلَ النوم.
لماذا؟
لان عملية تعزيز الذاكرة تحدث أثناء النوم ، فأي شيء تقَرأه مباشرة قبل النوم يتم الاحتفاظ به كذاكرة طويلة المدى .

لهذا ما اجمل أن تنام و انت مرتاح البال و قد ختمت يومك بالذكر و قراءة القرآن الكريم .