صحة العائلة
FacebookXRedditPinterestEmail
اللياقة والجمال

رياضة المشي , لصحتك النفسية و الجسدية و الجنسية أيضاً

familyhealth
14 يونيو، 2015
18 تعليقات
3 دقائق القراءة
المشي و حرق السعرات

بلا تحيز تعتبر رياضة المشي من أفضل الرياضات و أجملها و أكثرها أماناً أيضا , فوائد متعددة و كثيرة لهذه الرياضة تؤثر بشكل ايجابي على الصحة النفسية و الجسدية .

فوائد رياضة المشي :

1 – يحمي من الإصابة بالأمراض المختلفة :

يقي المشي من الاصابة بمرض السكري ، كما يساعد المصابين بالسكري على التحكم به، و يقي كذلك من هشاشة العظام و أمراض المفاصل ، و أمراض القلب و ضغط الدم، و يعمل على الوقاية من مرض عدة أمراض أخرى مثل السرطان أيضاً .

2- يقي من الإصابة بالسمنة و زيادة الوزن :

المشي مفيد للأشخاص الذين يعانون من السمنة و الوزن الزائد وهو مفيد أيضا للأشخاص ذوي الوزن المثالي لأنه يحميهم و يمنع إصابتهم بالسمنة مسبقا ، فعليك عزيزي بالمشي يوميا ما لا يقل عن ساعة , و لا بأس أن تكون متفرقة .

3 – الشعور بالنشاط والحيوية :

المشي يوميًا يزيد الشعور بالنشاط و الحيوية، و يحسن اللياقة البدنية ، و يزيد الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالمهام المطلوبة منه .

4 – يحمي من اضطرابات النوم :

يساهم المشي في علاج المصابين باضطرابات النوم مثل : مرض الأرق حيث يساعدهم على النوم بشكل جيد.

اقرأ ايضاً : اضطرابات النوم عند الاطفال

5 – تأخير أمراض الشيخوخة :

المشي يوميًا يساعد على تأخير أمراض الشيخوخة , حيث يعزز المشي من القدرات العقلية و الذهنية عوضا عن القدرات البدنية .

6 – يحافظ على الرشاقة :

تساعد رياضة المشي على الحفاظ على الوزن ، كما يساعد على التخلص من الوزن الزائد، و يقوم بتنسيق شكل الجسم , حيث يعمل المشي على التقليل من كمية الدهون خاصة في منطقة البطن و الأرداف ، فممارسة هذه الرياضة بشكل متكرر يوميًا تخفض وزنك و تقيك من تكون الدهون في الجسم و تساعدك على تكوين جسم رشيق.

اقرأ أيضاً : 15 طريقة فعالة لحرق الدهون

7 – يخلصك من المشاكل النفسية :

يعمل المشي على التخلص من التوتر و القلق و الاكتئاب , و يحسن المزاج , فقد أجمع الاخصائيون أن المشي من انجع الطرق للتخلص من الطاقة السلبية و تحسين المزاج و زيادة القدرات الذهنية .

8

– التخلص من السعرات الحرارية الزائدة :

حيث ان المشي لمدة ساعة بشكل بطيء يخلصنا من 100 سعر حراري ، أما المشي السريع ساعة واحدة في اليوم فيساعد على حرق أكثر من 200 سعر حراري .

9 – يزيد من الصحة الجنسية لدى الرجال :

المشي يمنع بشكل كبير حدوث الضعف الجنسي و يحافظ على القدرات الجنسية , مقعد السيارة و مقعد المكتب أعداء للصحة إن طال الجلوس عليهما .

10 – يحافظ على الصحة العامة للجسم لمدة أطول :

أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي بشكل منتظم تنخفض بينهم نسبة الوفيات ، كما أنهم يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض السرطان و القلب و السكتات الدماغية .

ماذا تنتظر ؟ ابدأ بالمشي الآن ! 🙂

familyhealth

مشاهدة كافة المقالات

18 تعليقات

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

مقالات ذات صلة

كيف تحافظين على صفاء بشرتك في رمضان
اللياقة والجمال

كيف تحافظين على صفاء بشرتك في رمضان

يأتي شهر رمضان هذا العام مع أشد فترات فصل الصيف؛ ومع درجة الحرارة العالية وقلة السوائل في الجسم بسبب الصيام لفترات طويلة تتعرض البشرة لضرر كبير. هنا تحتاج المرأة لبذل مجهود أكبر في تنظيف البشرة والعناية بها في رمضان...

familyhealth
اللياقة والجمال

الرياضة لصحة أدمغتنا ايضا

الرياضة لصحة أدمغتنا ايضا . انها الرياضة , ملكة الصحة , صحة الجسد و العقل معا , كانت يقال أن العقل السليم في الجسم السليم و لكن الرياضة لها تأثير مباشر على العقل كما لها تأثير مباشر على الجسد , فهي تقي من الاكتئاب و...

familyhealth
المكياج : جمال يتبعه الندم !
اللياقة والجمال

المكياج : جمال يتبعه الندم !

ما هي اضرار المكياج الصحية على البشرة و الجلد و مسام الجلد على المدى البعيد ربما يعد المكياج عند النساء , من ضروريات و أساسيات الحياة التي لا غنى عنها , فيخصصن الوقت و الجهد و المال للمكياج , و شراء مستلزمات و أدوات...

familyhealth